Kike, el profe de Gimnasia de Mantenimiento en Liceum Retiro, nos manda estos ejercicios para seguir en forma.

Mis muy querid@s tod@s:

En la siguiente lista podréis encontrar enlaces web dónde visualizar unos videos muy ilustrativos y útiles para continuar con las rutinas de gimnasia de mantenimiento.

Os recomiendo:

1. Visualizar primero los vídeos para comprender y realizar los ejercicios correctamente.
2. Realizar los ejercicios a ser posible en compañía de otra persona, frente a frente para corregirnos mutuamente pequeños errores.
3. Poner la radio con música u otros dispositivos para hacer este ratito ameno y divertido.
4. Para las personas con mayor movilidad, realizar los ejercicios del final de la lista

¡Mucho ánimo! ¡Siempre positivo! ¡Disfrutemos del día!

Ejercicios miembros superiores y tronco.

Ejercicios miembros inferiores.

Ejercicios de movilidad articular y gimnasia en general.

Ejercicios de estiramiento.

Ejercicios para la columna, dorso y lumbares.

Ejercicios de equilibrio estático.

Ejercicios de equilibrio dinámico.

Las personas que sean más activas y estén acostumbradas a esfuerzos mayores pueden seguir los ejercicios propuestos en estos 4 vídeos:

Vídeo 1.

Vídeo 2.

Vídeo 3.

Vídeo 4.