YOGA Y MEDITACIÓN

Nuestra instructora de YOGA en Liceum Retiro, Lily, nos manda esta completa propuesta de yoga en vídeo ideal para realizar en casa.

Los únicos requisitos son:

– Disponer de 10 minutos “para uno mismo” (de tranquilidad)

– Estar sentados en una posición erguida (cómoda pero alineada a ser posible).

– Se puede hacer a solas o en compañía y la intención última es encontrar un poco de paz y de esperanza en estos tiempos que corren.

MEDITACIÓN SOLIDARIA

SALUDO AL SOL

POSTURAS DE PIE

PRÁCTICA PARA RELAJAR LA ESPALDA

Además, nuestra profesora os recomienda una serie de ejercicios previos y posteriores a la práctica, que nos animan a la reflexión y la búsqueda de la paz interior.

  • Antes de comenzar tu práctica, apunta cómo te sientes (a nivel físico y emocional).
  • Enumera los nombres de las posturas que consigas identificar.
  • ¿Cuáles son las posturas que más te cuesta hacer? ¿Cuál crees que es el motivo?
  • Cuando termines tu práctica: apunta cómo te sientes(a nivel físico y emocional).

Si queréis hacerle algún comentario, petición o propuesta, además de disfrutar con los cuentos que Lily sube para animar a la reflexión, podéis suscribiros a su canal de YouTube y escribirle por esa vía.

LICEUM

Espacios intergeneracionales de actividades para promover la gimnasia cerebral, el ejercicio intelectual, el desarrollo cognitivo y el bienestar.

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